Ergonomía+en+los+puestos+de+trabajo

=**Ergonomía en los puestos de trabajo** =

**Postura**
Es indispensable que nuestro cuerpo adopte una postura adecuada, no sólo para una mayor comodidad que redunde en el aumento en el rendimiento laboral, sino para evitar lesiones. Aqui unos consejos:
 * Cabeza/Cuello en posición recto.
 * Hombros relajados.
 * Antrebrazos y brazos a 90 grados o un poco más.
 * Codos pegados al cuerpo.
 * Espalda a 90 grados o un poco más.
 * Piernas y muslos a 90 grados o un poco más.
 * Pies pegados al suelo o en un reposapiés.



**La iluminación**
Es un aspecto imprescindible, ya que no se trata sólo de tener suficiente luz, sino de contar con una iluminación equilibrada, nunca a oscuras. Lo mejor es tener luz natural, pero de no ser posible, se deben evitar reflejos y excesivos contrastes. Lo ideal es tener una iluminación general y, otra centrada en la tarea que se esté realizando para evitar deslumbramientos.

==**La pantalla y el mouse** ==

La parte superior de la pantalla debe situarse al nivel de los ojos y a una distancia de entre 45-60 cm desde el borde anterior de la mesa. Para el mouse la muñeca recta, se recomienda utilizarlo lo más cerca posible del teclado y usarlo entre el pulgar y el anular y el meñique.